Діти і карантин або як зберегти здоровий  глузд і подбати про дітей

Не варто забувати, що дорослі люди в цій ситуації – Ви! Дітям та підліткам важливо знати та відчувати, що є на кого опертися та звернутися за підтримкою. Будьте відкритими  і своїм прикладом показуйте, що дорослі роблять все можливе, щоб забезпечити захист і безпеку.

В цьому дописі я дам вам практичні рекомендації, що потрібно робити в умовах пандемії короновірусу. Дотримуватися чи ні – ваше право, головне, піклуйтеся  про себе та своїх близьких.

 

 

Потурбуйтеся про свій дім

Створіть безпечне місце, де ви зможете перебувати. Зробіть список всього необхідного, що має бути у домі (мило, рукавички, серветки, антисептики, миючі та дезінфікуючі засоби, продукти і т.д.). При нагальній потребі (тільки коли необхідно!), виходьте до продуктових магазинів і аптек, та уникайте великого скупчення людей.

Одразу ж розпочніть щоденні профілактичні дії

Нагадайте всім членам вашої родини про важливість щоденних профілактичних заходів, які доможуть запобігти поширенню коронавірусної пандемії. Насамперед, поясніть дітям, що мити руки потрібно ретельно, запропонуйте їм при такому процесі рахувати до 30.

Щодня очищайте часто використовувані поверхні і предмети (столи, стільниці, вимикачі світла, дверні ручки і ручки шаф) звичайним побутовим миючим засобом і водою.

Подбайте про емоційне здоров’я членів вашої сім’ї

Спалахи можуть бути стресовими для дорослих і дітей. Діти реагують на стресові ситуації інакше, ніж дорослі. Поговоріть зі своїми дітьми про стрес, запевніть, що вони в безпеці, зберігаючи при розмові спокій.

Знайдіть час, щоб розвантажитися, це допоможе уникнути паніки

Робіть перерви від перегляду, читання або прослуховування новин про COVID-19. Постійно спілкуйтеся з сім’єю і друзями, діліться з ними своїми проблемами і почуттями, знаходьте спільне рішення сімейних психологічних проблем, які в такій ситуації неминуче виникають. Розмовляйте більше, наприклад про улюблені хобі, погоду за вікном, смаколики та різноманітні фільми чи мультфільми.

Не забувайте про незначну прогулянку на свіжому повітрі

Ви маєте право прогулятися, проте шукайте такі місця, де людей дуже мало. Якщо таких місць немає, то щодня провітрюйте будинок, квартиру, у якій мешкаєте.

Як подбати про дітей?

 Спалахи COVID-19 можуть бути вельми стресовими для дітей. Поговоріть зі своїми дітьми про епідемію, при цьому постарайтеся зберігати спокій і запевнити їх, що вони в безпеці. Якщо доречно, поясніть їм, що більшість захворювань, викликаних COVID-19, протікають легко, особливо у дітей. Проінформуйте про виникнення даного вірусу, лікування та про можливі наслідки.

Діти зазвичай реагують не на інформацію, яка їм надходить, а зокрема на реакції батьків. Ви для них приклад, який вони наслідують. Коли батьки спокійні, свідомо фільтрують інформацію, то дитині немає приводу хвилюватися.

Батьки мають випромінювати позитив та спокій. Коли дорослі «застрягають» у ЗМІ, новинах та тільки реагують на негатив, дитина це відчуває і може відвернутися. Тому варто подумати про обмеження впливу на вас і ваших близьких засобів масової інформації.

Наслідки карантину можуть по-різному впливати на ваших дітей. Зокрема, ізоляція, розлучення зі школою і друзями, відсутність соціалізації можуть впливати на емоційний стан дитини.

Ви повинні допомогти своїм дітям відчути, що ситуація знаходиться під вашим контролем, навчіть їх позбуватися негативних думок. Наприклад, діти повинні чітко розуміти правила особистої гігієни і виконувати їх самостійно.

Пам’ятайте, що діти відчувають стресові ситуації по-іншому. Незалежно від віку, дитина, або підліток може проживати негативні емоції. Варто навчити приймати ці емоції та проговорювати їх.

Діти до 2 років

Немовлята та малюки можуть частіше плакати, ніж зазвичай, хочуть, щоб їх більше обіймали, носили на руках та щоб хтось був поруч.

Діти від 3 до 6 років

Дошкільнята можуть частіше капризувати, намагатися бути завжди біля мами, та маніпулювати різними способами, щоб отримати увагу дорослих.

Діти від 7 до 10 років

Школярі цього віку можуть відчувати розпач, сум або, навпаки, проявляти гіперактивність. Діти можуть довго зосереджуватися на предметах, які вони побачили та почули у новинах і багато про це розповідати.

Підлітки

Підлітки у стресових ситуаціях здатні на божевільні вчинки. Наприклад, втеча з дому,  вживання та зловживання алкоголем, булінг щодо інших дітей. Деякі підлітки, навпаки, бояться виходити з дому, зменшують коло спілкування і не бажають ділитися переживаннями зі своїми батьками.

Діти з особливими потребами

Діти, які потребують постійного догляду можуть сильніше відчувати дані переживання. Дітям з особливими потребами потрібні додаткові слова схвалення, підтримки та більш детальне пояснення щодо вірусу.

Що можна робити разом?

  • Танцювати, співати;
  • Розігрувати домашні вистави;
  • Обійматися частіше та говорити слова підтримки (тактильний контакт дає відчуття безпеки та захищеності);
  • Ліпити з пластиліну чи тіста;
  • Малювати різні картини, малюнки;
  • Робити халабуди, будиночки з ковдр, коробок і дати можливість сконструювати це так, щоб дитина відчувала себе у фортеці;
  • Дивитись фільми та мультфільми, після перегляду малювати героїв, які викликали емоції;
  • Читати книги, обговорювати сюжет, героїв, відчуття, які виникають у процесі читання;
  • Готувати разом смаколики та насолоджуватись спільним проведенням часу;
  • Гуляти, де немає великого скупчення людей;

Аналізуйте інформацію, яка вас оточує, дотримуйтесь правил гігієни, уникайте великого скупчення людей та не хворійте. Як казала мати Тереза: «Не знаєте що зробити, щоб у світі був мир? Ідіть додому та любіть свою сім’ю» . Ці слова у наш час дуже актуальні, тож любіть своїх дітей та насолоджуйтесь спільним проведенням часу.

Мар'яна Попович
Мар'яна ПоповичПсихолог
2020-03-26T16:08:29+00:00